ダイエット
2017-11-15(水) 全体公開を3月中旬に初めてから夏までで89㌔→67㌔まで落とせた。
いや元どんだけデブやねんって話だけど。食べるの好きだし太りやすい体質だししょうがないね。
糖質制限やって痩せたんだけど流石にもう落ちなくなってきた……というより糖質制限耐えきれず普通にラーメンとか食い始めたら落ちなくなっただけなんだけど。
ガチで糖質制限してた時は1日20g以下、多い時でも50g以下を保ってたから痩せるのは当たり前か。ちなみに日本人の平均は1日220gとかだったかな？ライス茶碗1杯で50g強、ラーメンで80gとかなはず。
一応今でも毎食米は食わないようにしてるからリバウンドするとかはないんだけど。
あともしこれ見てるデブがいるんだったら糖質制限を真剣に一二ヶ月やるの勧めるわ。どうせ自己管理できないからデブなんだろうし運動とか続かないと思うから食事管理は楽な部類よ。長期的に続けたらマジでしんどいし身体によくないと思うけど一ヶ月頑張るだけで10㌔は落ちるわ。詳しくはケトジェニックダイエットとかで検索して。
そしてBMI的にはもう肥満じゃないわけだけどやっぱり痩せ型まで行きたいのでランニングを始めたわ。89㌔で走ったら膝ぶっ壊れるけど流石に67なら大丈夫だしね。最終的には60強くらいになりたい。
んで毎日ではないけど2〜3km走ってる。しばらく動いてなかったから体力的にはこれが限界くさい。
ただうちの親父が毎日10kmとか走るランニングジジイだから見習って10kmくらい走れるようになりたいわね。48のジジイでも走ってんだから。
という訳で明日10km試しに走ってみるわ。家から10km先と言えばわしイチオシのラーメン屋よ。走る意味無いような気がするけど走ってみるわ。
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