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馬雄 kamattetyan2000 2016-05-14 23:14:51
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睡眠の量、質は寝起きの状態に大きな影響を及ぼす。 私の場合、やはり8時間も寝ると自然に6時（早朝）に起きられるし 目覚めもよく、朝の活動がスムーズに行える。 逆に4時間を超えない睡眠だと高確率で朝の目覚めが悪く、 朝ごはんを食べながら寝てしまうという始末だ。 目覚めをよくするのに必要な睡眠の量、質には個人差があると思われるので、 まずは自分に必要なそれを見付けたらいいと思う。 睡眠の質については、熟睡するための方法を調べて活用するのも有効だと思われる。 私が実践しているのは、お風呂で体を温めるとか。 できるだけ睡眠時間は少なくして、質をよくしたいですよね。 質を良くするための何かを知っている人がいたら、私にも教えてほしいです。 |