テマリ 2013/12/22(日) 21:01
自転車で山をのぼると強くなりますよ♪「ムキムキ」
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熊雄 2013/12/22(日) 20:56
1.L.S.D(ランニング)30分間走、または縄跳び2分間×10本
2.腹筋、背筋各50回
3.開脚腕立て伏せ50回
4.大うさぎ跳び50m
5.アヒル歩き50m
6.スクワット80本
をランニング除いて2セットやれと顧問に言われました。全てやるとだいたい1時間くらい。
面倒ですが毎日やれば筋肉は確実につきます。
4色ヨッシー 2013/12/22(日) 19:40
普通にそこらへんの喧嘩好きと勝負してれば強くなりますよ
トレーニングより実戦です
緑 2013/12/22(日) 18:57
足腰鍛えるならウォーキングじゃないんでしょうか
それも山道とか。
Artemis 2013/12/22(日) 18:16
精神と時の部屋で(ry
冗談はさておき、空気イスなどで足腰を鍛える事をオススメします。
最初は背中を壁につけてやって、回数を重ねる内にどんどん負荷と時間を増やしてみて下さい。
Flandre 2013/12/22(日) 17:44
腕立て伏せを一日20回程度やる
あとは、椅子の先っぽにお尻を乗せて、椅子に上半身を垂直にさせて、
上半身と下半身を直角にする
と言うやつをやるといいですよ
Tomato Milky 2013/12/22(日) 17:44
・腹筋
・背筋
・２５分間散歩
・お風呂上がりのストレッチ
のほかにも仲が悪い奴とか、喧嘩売る奴とか、
クソみてえなけんか好きと戦えば強くなれます。