男子卓球部練習メニュー

更新日：2009-10-20 22:04:00

〜〜〜〜〜〜〜2時間の日〜〜〜〜〜〜〜
1、フォア打ちラリー　　5分
2、バック打ちラリー　　　5分
3、ツッツキ練習　　　　　5分
4、三球目攻撃（2球交代）10分
5、休憩　　　　　　　　　3分
6、フットワーク（バックに2球、フォアに1球出すを素早く繰り返す）打つ方はバックで打ち、回り込んでフォアで1球、飛びついてフォアで1球　　 10分
7、切り返し　　　　　　 10分
8、サーブ練習　　　　　 10分
8、休憩　　　　　　　　 3分
9、練習試合　　　　　　 30分
10、課題練習　　　　　　10分

〜〜〜〜〜〜〜1時間の日〜〜〜〜〜〜〜
1、フォア打ちラリー　5分
2、バック打ちラリー　5分
3、ツッツキ練習　　　5分
4、三球目攻撃（2球交代）10分（サーブを工夫して三球目を打ちやすくする）
（休憩）　　　　　　 1分
5、練習試合　　　　　20分

ツッツキ練習で意識すること
◎目標
・なるべく低く返せる事。
・狙ったコースに返せる事。
・ミスは極力しない事。